목디스크

목디스크_목통증 운동, 폼롤러와 세라밴드를 활용한 도구운동_통증제로 집콕운동

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작성자 청담마디신경외과 작성일20-06-28 00:00 조회3회 댓글0건

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청담마디신경외과 도수재활센터에서 알려드리는 집에서 할 수 있는 운동입니다.

목디스크와 목통증이 있으신 분들은 집에서 운동공간에서 하루에 한번 또는 아침,저녁으로 영상을 보면서 운동을 따라해보세요.

1. 폼롤러를 이용한 목통증 예방운동 - 겨드랑이 마사지(Axillary massage)
2. 세라밴드/운동밴드를 이용한 목통증 예방운동 - 래터럴 라이즈(Lateral raise)
3. 맨몸으로 할 수 있는 턱당기기, 목돌리기 운동 : https://youtu.be/xGAGGli_g_g




운동과 휴식으로 통증이 개선되지 않는다면, 정확한 원인진단이 필요할 수 있습니다.
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